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Estar consciente

Ser consciente é uma importante habilidade para a vida
Jon Kabat-Zinn, o fundador da Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) e co-fundador da Mindfulness define “estar consciente” como:
"Prestar atenção de uma maneira particular; com intenção proposital, no momento presente e sem julgar".
Ser consciente é uma importante habilidade para a vida; é o exercício de um músculo mental comprovado cientificamente para melhorar a atenção, o foco, a regulação emocional e o controle do estresse.
 
É a habilidade de poder desviar a atenção do fluxo de pensamento para estar completamente presente no aqui e agora. É o modo de ação dos sentidos e não o modo do pensamento.
 
Você pode praticar a consciência informalmente usando os sentidos para se concentrar em atividades cotidianas, tais como:
 
  • Escovar os dentes
  • Tomar uma bebida
  • Tomar banho
  • Se vestir
  • Esperar no semáforo / em uma fila
  • Caminhar para o ponto de ônibus ou para o seu carro 

Você também pode fazer a prática formal usando meditação, visualização, exercícios de respiração e scans corporais para desenvolver o músculo da consciência.
 
Recursos úteis que explicam a atenção plena e incluem atividades úteis (em inglês):