Estar consciente
Ser consciente é uma importante habilidade para a vida
Jon Kabat-Zinn, o fundador da Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) e co-fundador da Mindfulness define “estar consciente” como:
"Prestar atenção de uma maneira particular; com intenção proposital, no momento presente e sem julgar".
Ser consciente é uma importante habilidade para a vida; é o exercício de um músculo mental comprovado cientificamente para melhorar a atenção, o foco, a regulação emocional e o controle do estresse.
É a habilidade de poder desviar a atenção do fluxo de pensamento para estar completamente presente no aqui e agora. É o modo de ação dos sentidos e não o modo do pensamento.
Você pode praticar a consciência informalmente usando os sentidos para se concentrar em atividades cotidianas, tais como:
Você também pode fazer a prática formal usando meditação, visualização, exercícios de respiração e scans corporais para desenvolver o músculo da consciência.
Recursos úteis que explicam a atenção plena e incluem atividades úteis (em inglês):
"Prestar atenção de uma maneira particular; com intenção proposital, no momento presente e sem julgar".
Ser consciente é uma importante habilidade para a vida; é o exercício de um músculo mental comprovado cientificamente para melhorar a atenção, o foco, a regulação emocional e o controle do estresse.
É a habilidade de poder desviar a atenção do fluxo de pensamento para estar completamente presente no aqui e agora. É o modo de ação dos sentidos e não o modo do pensamento.
Você pode praticar a consciência informalmente usando os sentidos para se concentrar em atividades cotidianas, tais como:
- Escovar os dentes
- Tomar uma bebida
- Tomar banho
- Se vestir
- Esperar no semáforo / em uma fila
- Caminhar para o ponto de ônibus ou para o seu carro
Você também pode fazer a prática formal usando meditação, visualização, exercícios de respiração e scans corporais para desenvolver o músculo da consciência.
Recursos úteis que explicam a atenção plena e incluem atividades úteis (em inglês):
- www.mindfulschools.org
- www.smilingmind.org
- www.calm.com
- Jon Kabat-Zinn - Full Catastrophe Living
- Jon Kabat-Zinn - "The Healing Power of Mindfulness" - YouTube